【经期前】：第22至第28天
下次月经开始的1周前是骨盆扩张、子宫汇集大量血液的时期 ， 做好下半身保暖 ， 让子宫正常运作是这时期的重点 。而除了与“月经期”一样采用“塑料宝特瓶热水袋敷肚法”和“冷热交替泡澡法”之外 ， 这时期荷尔蒙开始变化 ， 会慢慢出现精神不稳定的状况 。
如果一直无法放松 ， 会造成血液循环不良 ， 因此 ， 建议来一杯洋甘菊之类的花草茶 ， 有助舒缓心情 ， 平稳不安的情绪 。至于咖啡或绿茶等咖啡因饮料 ， 会让内脏变冷 ， 让不安情绪恶化 ， 应减少饮用 。

文章插图
（月经来前一周情绪不稳定 ， 可泡一杯洋甘菊茶来帮助放松心情 。）
此外 ， 在这个准备迎接经期来临的时候 ， 如果可以做点“骨盆底肌伸展操” ， 不仅能让骨盆底肌变得柔软有弹性 ， 子宫也能因应经期的到来自由收缩 ， 让血液循环跟着变好 ， 达到温暖子宫的效果 。
【宫寒经期怎么调理好 温暖子宫经期这样做】“骨盆底肌伸展操”的作法是：预备时 ， 采双手着地、双膝跪地的趴姿 ， 双手打开与肩同宽 ， 臀部和膝盖呈一直线 ， 大腿和小腿呈90度 ， 背往下压 。动作时 ， 臀部往后坐 ， 一边想象肛门打开 ， 一边伸展骨盆底肌 。

• 拼多多清仓区东西怎么这么便宜？有保障吗？
• 淘宝蓝海产品怎么选？有什么方法？
• 淘特是正规平台吗？怎么推广赚钱？
• 淘宝字体侵权一般怎么处理？怎么赔偿？
• 淘宝代付退款怎么退？如何操作？
• 自媒体同步发文工具哪个好？怎么选？
• 柯基胃口断断续续，柯基胃口怎么调理
• 补单平台怎么操作？哪个好？
• 微信怎么绑银行卡 绑有微信的银行卡丢了怎么注销
• 我吃了舒立轻减肥药失眠了怎么办?