二：脊椎变好了 。
我个人工作还是挺忙的 ， 伏案工作的时间也挺久的 ， 但腰酸背痛几乎很少出现 ， 除了注重背部肌肉的训练 ， 我个人还会尝试倒立 。
倒立能够帮助自然拉伸自己的脊椎 ， 帮助恢复自身的柔韧性 ， 经常锻炼 ， 腰酸背痛的机会会越来越少 ， 但不建议年纪较大的朋友训练 ， 同时这项运动对高血压和心脏病的患者来说也很不友好 。
三：缓解疲劳 。
倒立是能够缓解疲劳的 ， 甚至比跑步的效果还要好 ， 适当倒立还能帮助改善自身的体型 ， 舒缓筋骨 ， 帮助促进血液循环 。
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