如果你有携带其他的食物也是可以吃的，没有问题 。
同时一个主要的标准就是我们每一餐蛋白质的摄入保持在30克左右就行了
通常情况下一勺蛋白粉，它的蛋白质含量也就在25克到30克之间 。
因为吃的太多的话，你也吸收不了 。
不过我个人的建议，你可以在运动后补充蛋白质的同时，适当的补充一些碳水化合物，这样能够很好的促进你的身体恢复 。
让你在下一次运动之前给身体储存上足够的糖原
运动后即刻补充完蛋白粉和碳水化合物之后 。你可以在一个小时在进行正餐的补充 。这个时候就可以采用一些正常的食物来补充蛋白质了 。
还有一点就是，你不能只依靠锻炼后的这一份蛋白粉来补充你一天的蛋白质，你也要在其他的三餐当中，保证足量的蛋白质摄入 。
初ji的健身爱好者，以每公斤体重摄入1.5克的蛋白质为基准，你可以以此来计算一下 。
希望有帮到你 。

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