一面缓缓吐气一面强压6秒钟,如此做10次,一天三组)对缓解出现的酸、涨、麻、痛(膝盖)有一定的作用;如不能缓解基本症状,可以考虑在下一次的休息时,使用一些外部的缓解疼痛的药物,帮助及时快速的解决好这个问题 。

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力量型骑车法即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质，并且能锻炼到腹部肌肉 。

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骑自行车影响性功能吗生活中，很多人以自行车代步，其中男性骑自行车的情况较多 。针对此，有的人说，骑自行车会影响男性的“性福”，真的吗?骑自行车会影响性功能吗?
从勃起功能角度来看，骑自行车与男性生殖器的勃起没有直接关系，所以，经常骑自行车不会对男性性功能造成不利影响 。如果已出现勃起障碍情况的男性，骑自行车反而有利于病情的改善，能让性功能增强 。因为骑自行车是全身运动，在整个过程，会阴及下腹部肌肉也会发生运动，这能锻炼局部勃起相关神经的反射能力 。而且骑自行车会在一定程度上刺激生殖器官，由此对阴茎勃起功能也有一定的改善作用 。
【骑自行车能锻炼到哪些部位 主要是这些部位】但是，值得注意的是，长时间骑自行车，也会给男性身体带来不可预知的危害，如可能会提高慢性前列腺炎和精囊炎发病几率 。若男性得了前列腺炎，性生活将大受影响 。所以，为避免这一不良情况出现，应避免长时间骑车 。并且在选择自行车时，要尽量选择质量好的 。购买后，不要马上骑，应根据自身身高调整好车座，让车座高度合适，而且尽量中间部位凹一些，软一些 。

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