但是至于补充多少量的蛋白质，一是看你运动的强度 。二是看你健身的目标了 。
你要记住，对于出汗不多的训练，训练中补充少量水分也是很有必要的；练后十分钟，首先补充快速吸收的糖分，比如香蕉苹果，一直到三十分钟之内，尽快补充适量的蛋白质，可以是蛋白粉，也可以是鸡蛋白和其他肉类 。你就想象成运动之后的一个加餐即可 。
其次对于想要减脂塑形的朋友来说，因为你们的运动主要是有氧运动，而有氧运动会大量流失水分 。所以我们建议运动结束后首先可以补充水分，但为了更好的运动效果，也推荐补充适量的蛋白质，毕竟可减少长时间的有氧运动对于肌肉的损耗 。吃两颗鸡蛋配上碳水化合物，或者少量蛋白粉补充能量都是很好的选择 。
但最重要的是，平时的饮食一定要以进食蔬菜，水果为主，适量蛋白质为辅，不能摄入过多的热量 。
其实呢，不同年龄段的人对于运动的需求都不一样，怎么吃还得因人而异 。但是说到减肥，确实每个年龄段人群的目标 。减肥不只是减掉所谓的脂肪，还需要补充必要的营养，这样减肥才不会反弹，你也有可能保持一个健康完美的身材 。
不管你是常年正襟危坐的企业白领，还是刚生完宝宝的年轻妈妈，还是自觉身体机器老化的中年大叔，适当的运动肯定是伴随你一生的 。
对于运动而言，营养就必不可少！它是长期的，不可或缺的 。况且就算你不经常运动，合理科学的营养补充也会为你的健康保驾护航 。
如果你平时因为忙累而不能总安排好饮食，
为了不让你的营养跟不上，其实尝试服用营养保健品也是一个不错的选择 。。
当你在为补充不到合适的营养而忧愁不已时，纽崔莱植物营养素却早已看穿了一切，身体健康就是赚到，而相信纽崔莱，给你一个最好的身体和承诺 。
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何为纽崔莱眼中最BEST的产品：
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带上纽崔莱，运动再也不用担心营养 。

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