１ ， 平板支撑
２ ， 卷腹
３ ， 仰卧起坐
４ ， 俯卧撑
５ ， 健美操
６ ， 靠墙扎马
锻炼前注意事项：
1. 一定要先热身
2. 喝300ml的水 ， 有助排毒
3. 根据自己的身体素质练习 ， 不要超负荷锻炼 。
我是彩虹仙子 ， 分享健康生活方式 。每个女人都要学习成为生活家 。
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