吃饭时，养成细嚼慢咽的方式，能减少对肠胃的消化负担，还能控制好食量摄入，这是“养胃”方法之一 。
随着年纪增长，胃肠蠕动变慢，新陈代谢下降，控制食量能预防肠胃疾病 。
2、每天吃点新鲜蔬菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管 。
意大利研究人员的研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年 。
蔬菜最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮 。
3、少精细，多粗粮
现在人，精细的食物吃的越来越多，对人体健康，十分不利！
杂粮中的植物纤维，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生 。
第二个字：“喝”水，是生命之源，人体的健康离不开水，所以，日常喝得好，才会更健康长寿！
1、主动喝水，小口慢慢喝
生活中，千万不要等到口渴才去喝水，要养生主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝！
早上起床，喝一杯温水；睡前，也要喝一点水，有助于身体健康！
2、少喝酒，多喝茶
少量喝酒为宜，利于身体血液循环 。
养成喝茶习惯，每天喝2-3杯养生茶，利尿、护肝、消炎 。
不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳！
女性，适合喝花茶，有很好的养生效果！
刺玫菊茶
泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康 。
【寿命短的人，往往身体4处“比较低”，指的是哪里】刺玫菊，是野生的小玫瑰，作为花茶，药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效 。
《本草再新》：\"舒肝胆之郁气，健脾降火 。\"
用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，十分有益，可延年益寿 。
男性，适合喝点草药茶，养生效果更佳！
鸡头参茶
泡水喝，可益气，补诸虚，填精髓，有益长寿 。
《本草纲目》记载，可“补诸虚，止寒热，填精髓 。”
《神仙芝草经》记载，可宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生 。
鸡头参含有多糖类物质，具有抗氧化的作用，对氧自由基具有直接清除作用，可防衰老 。
鸡头参还有较强的补阴之力，有一定的补气之能，对于肺部健康，也十分有益 。
生活中，多用其泡水代茶饮，可延年益寿，增强免疫力，助力长寿 。
第三个字：“排”“排”与人们的生活密不可分，对于健康，更是有着重要的作用！
1、养成良好的排便习惯
养成定时排便习惯，有便意及时排，不忍便 。
最好在每天清晨5-7点，这阶段是大肠经当令时间，肠道蠕动功能较活跃，促进大便排出 。
大便通畅的人，脸皮肤也会有光泽，身体会更健康 。
2、按摩敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘 。
位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上 。
方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次 。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜 。
第四个字：“睡”常言道：每天睡得好，八十不显老，充足的睡眠，是健康长寿的重要基础 。
1、作息规律，不熬夜
在晚上11点之前入睡，养成良好作息时间，有助于身体得到充分休息，血液能得到充分“净化” 。

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