1. 做好一个锻炼计划

我们一般都建议将无氧运动和日常遛狗结合在一起 ， 因为锻炼肌肉 ， 是最能消耗热量的一种方式 。 但同时 ， 有这样的一个说法 ， 就是有氧运动和无氧运动不应该在同一天来进行 。 毕竟对于大部分没有经常运动的主人来说 ， 进行剧烈的无氧运动会导致他们肌肉酸痛 ， 需要休息以后才可以很好地进行一下次的运动 。 当然 ， 我们除了运动以外还要配合饮食来提高锻炼的效果 ， 降低自己摄入食物的热量 ， 同时要注意在运动后进行补水 。 这样才能获得更好的锻炼效果 。

2. 调节自己的遛狗姿势

遛狗并不是十分随意地带着狗狗走路就可以了 ， 所以主人在遛狗的时候 ， 要注意自己的姿势 ， 要伸直背部并矫正姿势 ， 注意自己走路时的脚掌姿势 。 调整自己的呼吸 ， 而且还可以大幅度地摆动自己的手臂 。 相关的慢跑和散步姿势 ， 可以从其他的健身号上面获得 。 当然 ， 每次遛狗大概要持续20分钟左右 ， 满足自己和狗狗的运动需求 。 当然 ， 在这个过程当中 ， 主人还是需要满足狗狗的嗅闻的需求和排便的需求 。 不过需要注意的是 ， 一定要找到主人和狗狗都能接受的运动量 ， 作为你们的运动目标 。 毕竟狗狗老了或者病了 ， 就不可以跑得那么多 。