戚薇竟然有106斤！同为过百女孩，我们的差距怎么这么大( 二 ) _茉智能体重秤官网

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而更难过的是，七哥这要腰有腰要腿有腿的身材，真的是和我们一样100斤左右的体重吗？

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其实这一切都是脂肪在作怪啦！虽然七哥跟我们差不多体重，但却少了很多松垮的脂肪

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减脂塑形这件事不一定会减重，却能让身材更加紧实有型，想要get七哥同款100斤身材？赶紧跟上芭姐一起动起来吧！

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减脂就可以局部瘦吗？

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想要变好身材，瘦虽然是必备项之一，但它绝对不是全部！

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为什么很多人通过节食等不健康的方法快速瘦下来之后，虽然体重轻了但身材看起来却依旧松松垮垮不好看，其实就是减脂塑性的运动没有做到位！
但，减脂就可以让我局部瘦吗？其实并不可以
以运动的方式减脂虽然不能起到局部瘦的效果，但却可以通过全身性的锻炼来让脂肪疯狂燃烧，从而减掉油腻的脂肪让我们看起来更瘦
如果是曾经尝试过减脂训练的宝宝们，魔鬼般的HIIT训练一定不陌生啦！快和芭姐动起来，每个动作持续30s ，超燃脂的10分钟让你get好身材~
注：运动新手不建议一次做完，一定要根据体能合理安排哦~
STEP1：原地小跑（15s）
运动前，原地小跑15s先让身体热起来，之后再每做完一个30s的运动的时候我们也可以回到这个间歇动作
STEP2：站立开合跳
站立，来回打开双腿做开合跳，同时配合双臂打开由身体两侧举过头顶
跳动时注意脚尖先着地膝盖微曲再轻轻的放下后脚跟，这样也可以减少对膝盖的冲击
STEP3：相扑深蹲跳
双腿跳开后下蹲，将手尖碰到地面，同时注意大腿膝盖和脚尖的方向要保持一致
STEP4/5：重复STEP2/3
做原地小跑，休息15s接着重复前面的两个动作
STEP6：变形青蛙
下蹲后双手触地向前爬，直到身体和地面成水平后再爬回来，同时做一个开合跳
STEP7：弓步单腿跳
先做好弓步的动作，一侧腿在前膝盖不要超过脚尖
起来时跳起弓步的支撑腿，同时抬起另一侧脚
STEP8/9：重复STEP6/7
接着跟前一组一样，做好间歇放松动作后，换方向重复前面两个动作

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