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肝不好要吃什么东西对肝有帮助具体说说1、合理摄入蛋白质
像豆类、鱼类、肉类（精瘦肉）、牛奶都可以为肝不好的人群提供足够的能量以帮助肝脏功能的不断改善 。
2、适当补充维生素C
在日常的饮食中多摄入西红柿、苹果、葡萄等富含维生C的食物能有效改善肝功能以及为肝脏分担一些代谢负担 。此外 ， 因为肝脏承担着为身体解毒的任务 。如果肝脏出现了问题就会导致人体非常容易受到生活中各种重金属物质的损害 。而维生素C恰好能中和这些重金属元素 ， 为肝脏分担解毒的功能 。
3、多吃含锌、镁的食物
适当食用瘦猪肉、牛肉、蛋类、鱼类等含锌量较多的食物 。为了防止镁离子的缺乏 ， 如多食用绿叶蔬菜、豌豆、乳制品和谷类等食物 。
4、饮食清淡 ， 但也要种类丰富
肝不好的人饮食上应该更加清淡、食物做得更加细软才行 。此外 ， 在选择食物上应该选择一些更加容易吸收的食物以及在日常食物的安排上应该遵循多种搭配 。
保肝护肝方法有什么要注意的肝脏还是人体内最大的解毒器官 ， 人体主要是靠肝脏来代谢的 ， 肝脏的主要功能 ， 还有解毒、造血和凝血 。所以肝脏健康是不容忽视的 ， 平时可以注意一下这几点：1、保持正常体重：体重过重会让肝脏工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的机率也会升高 。2、积极锻炼：积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法 。3、适当注意饮食：夏天不需要特别进补 ， 因为气温上升 ， 温补药反而会加重身体内热 。体质较差的人 ， 可选用花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 。另外 ， 适当使用膳食营养剂也是护肝的有效方法 ， 像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片就不错 。

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