3、不吃感光食物
吃过感光食物再去晒太阳，容易使黑色素沉淀，还会引起日光性皮炎 。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、莴苣、虾、蚌等 。
4、选择合适的时间段
一般来说，上午十点和下午四点左右是晒太阳的好时间，因为中午的太阳太烈，容易灼伤皮肤 。但对于冬天的阳光来说，中午十一二点也并不会特别强烈 。因此，冬天晒太阳，从上午11点到下午4点都是好的时间 。
5、晒够时间
【晒太阳能减肥吗 有医学依据】晒太阳要连续晒，每天晒的话，要持续15-20分钟，这样才能合成足够的维生素D;若是平时没有时间，周末可一性次晒一两个小时 。老人、孩子都应安排出时间来晒太阳，以防维生素D不足，引起缺钙 。

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