资料：桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦
做法：将上述茶材放入壶内先用温水冲刷一遍；再参加95度以上滚水闷泡8分钟后便可饮用 。嫌费事也能够间接买袋泡茶来泡 ， 冲泡时光可收缩至3-5分钟 ， 避免滋味太浓 。
成效：西医以为 ， 补气血的重要就是健脾胃 ， 百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺 ， 清心安神之成效 。酸枣仁、桂圆有沉着、催眠、镇痛、抗惊厥影响 。假如能保持天天睡前喝一杯桂圆百合枣仁茶 ， 气血与前半个月比拟就可以看到分明的结果 。
食疗的益处就是 ， 能zhi病的同时也不会带来甚么副影响 。不论多忙 ， 保持一星期活动2-3次 ， 心态主动 ， 不经常熬夜 ， 一般来说 ， 半个月就可以把气血补足 。
哪些食物是清除血液垃圾的搬运工？血液有运输、调节人体温度、防御、调节人体渗透压和酸碱平衡四个功能 。吃什么可以让血管保持干净？

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樱桃-早春diyi果 。中医书籍里称它“滋润皮肤、令人好颜色 ， 美态” 。每100克樱桃含铁高达5.9毫克 ， 比苹果、桔子、梨高20-30倍 ， 维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4-5倍 ， 居各种水果之首 。

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樱桃是公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果 ， 具有促进血红蛋白再生及防癌的效果 ， 能帮助清除肝、肠、胃、肾内的垃圾 。

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青钱柳薏仁茶 。青钱柳配合薏仁入药还具有降血脂软化血管的功效 。青钱柳主要生物活性成分为黄酮、多糖、皂苷等具有降血糖,降血脂的功能 ，  薏仁属五谷类 ， 和口感香Ｑ的燕麦、米糠、大麦等谷类相同 ， 都含有丰富水溶性膳食纤维 。

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养生支招：

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高脂血症患者每日食用3~6克青钱柳薏仁泡茶 ， 经四至六周后患者血胆固醇值均已明显下降 。有条件者 ， 建议早中晚泡水饮用 ， 适用于高血压或冠心病者 。
燕麦 。燕麦中含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质 ， 均有降低血清胆固醇的作用 ， 防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积 ， 进而预防动脉硬化 。
黑木耳-素中之荤 。中医认为 ， 黑木耳有滋润强壮、清肺益气、凉血补血、活血化瘀、镇静止痛的功效 。
医学研究证明 ， 黑木耳有良好的抗癌作用 ， 并且能清洁血液和解毒 。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用 ， 能减少血液凝集 ， 防止血栓形成 ， 延缓动脉硬化的发生与发展 。黑木耳中的木耳多糖还能降脂 。
养生支招：
每天可取15克干木耳泡发 ， 用来煲汤或炒菜吃 。
茄子 。中医认为 ， 茄子性寒味甘 ， 入脾、胃、大肠经 ， 有活血化瘀、清热消肿的功效 。
茄子是维生素P含量最丰富的食物 。 ， 维生素P能增强人体细胞间的黏着力 ， 对微血管有保护作用 ， 可增加微血管韧性和弹性 。

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