睡眠障碍一般有两种情况 。一种是睡眠过多，可能与脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡或昏睡有关；一种是睡眠不足，可能与失眠有关，表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等 。
失眠的原因主要有：
1、环境因素：如光线过强、噪音过大、值夜班、陌生地方；
2、身体因素:比如疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、喝浓茶咖啡等；
3、心理因素:比如焦虑、恐惧、兴奋等 。
4、疾病因素:神经衰弱、焦虑、抑郁症等 。
为了弄清楚半夜醒来的原因，最好还是去医院检查一下，如果没有疾病的话，只需要改变睡眠环境，放宽心就行了 。
这里面最大的难度，可能就是放宽心了 。要知道睡不好觉的人，一般都不是宽心的人，或者说大多都是心里放不下事儿的人 。
要想让一个心里放不下事儿的人宽心，真的有难度 。不过，想改变，就真的可以改变，只不过需要的时间可能会长一些，方法也需要探索 。
总之，总是半夜醒来的话，还是去医院看看比较好，如果能找个心理医生的话就更好了 。
建议适当的减轻压力，不要熬夜，不要晚睡，睡前温水泡脚，喝一杯纯牛奶，大脑不去想事情，尽量的放松，白天三餐规律进食，多喝温开水，适当增加体育锻炼，提升机体抵抗力，慢慢的调整身体紊乱，提高睡眠质量 。
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