10、主动咳嗽法
呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身 。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏 。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液 。
11、自己在家做饭
在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情 。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料 。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入 。

文章插图
美容养颜的原则现代女性没有不注重美容的，走在大街上的任何一位女子，都会对护肤及化妆说的头头是道，甚至越来越多的男性也加入了这一行列，但真正正确认识养颜并能有效养颜的比例并不高 。
使用各种化妆品对面部进行护理及修饰，只能称得上是初级的美容概念，而养颜应该是从内部调理，使面色红润光泽，肌肤细腻，双目有神，从而达到美化容貌，常保青春之效 。
养颜并不是单纯指面部漂亮，心里美容也同样重要，同时也不能忽视自身修养的提高，气质的培养，个性的发展，心灵的开掘，使人努力跨越年龄，容貌，体态等客观居心，获取震撼心灵的形象美和内在的美，这才是养颜的真正含义 。
美容养颜是有原则的，没有科学性是起不到效果的，只有遵循人体的生理过程，使之自然而然的改变才是真正意义的美容养颜 。应该遵循下列原则：
原则1：持之以恒 。忌三天打鱼，两天晒网 。完美的肌肤并不是一天两天就能呈现的 。那些承诺立即见效的东西实在是不可取的 。会对你的皮肤造成很大伤害，所以，要想拥有健康完美的肌肤，千万不要奢望短时间内就能达到效果 。是需要你持之以恒的坚持下去的 。
原则2：系统性 。反对东一榔头，西一棒槌，美容系统包括：情绪，心情，精神，饮食，营养结构和环境 。一些女士只注重脸部的局部美容，却不注意饮食，情绪，精神及生活规律的调整，到头来花去不少钱，耗费更多的时间与精力，却没有得到理想的效果 。
原则3：正规性 。美容很讲究正规性，要遵循人体的生理过程 。只有这样才能在不有损身体健康的情况下达到肌肤的改变 。应该是一种自然的改变过程 。

文章插图
美容养颜银耳汤的做法银耳用水泡涨，然后撕成一小片一小片的，这样更易炖烂 。
最后加入枸杞，红枣，冰糖 。
炖到银耳汤糊糊的，就ok了 。

• 男性和女性睡觉前请注意 不然后果很严重
• 女性吃水果保养卵巢效果最好
• 美国瘦身苦瓜瘦身胶囊是真得吗？
• 为何女性产后发胖，会先胖腹部和臀部，如何做可以减肥成功？
• 女性治疗抑郁症的有效方法
• 老人吃完饭之后怎么办 教你四招养生方法
• 女性长期单身容易患上心理疾病
• 女性突然开始有暧昧迹象的几种心理表现
• 女性养生的最佳时间点 知晓对身体好
• 女性在冬季里应该如何防御体寒带来的危害