1、慢跑一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你) 。
3、当身体的能量不足于提供身体的能量消耗时，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，也就表示减肥开始了 。一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的 。而且不同的人也是有不一样的，影响能量消耗的因素也有很多 。一般在慢跑以9km/hr的速度跑一小时之后，可以消耗热量655卡 。但是通常慢跑是以不会喘的节奏跑步，多以6-8km/hr的速度匀速前进，一个小时可以消耗600卡左右的热量 。

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