4、适时使用登山杖，分担身体的压力，减轻下肢的冲击，同时减缓腿部疲劳 。
5、购买合适的登山包，里面最好不要装太多东西，不然人背起来行走会很累 。此外，要用正确的背负方法，以减轻肩部和脊柱的压力，进而减轻腿部的压力 。需注意的是，背负的重重量不要超过体重的四分之一 。
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