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爬山的好处1、脚力锻炼–令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一 。
【爬山要注意什么 这些都要注意】2、爬山可促进毛细血管功能–感觉全身舒爽通畅 。
3、爬山可以强筋健骨 。
4、森林浴–绿色健康法 。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡 。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力 。
爬山减肥
说到减肥，很多MM都特别兴奋，因为她们只想瘦，不想身上有赘肉 。那怎样能减肥呢?爬山减肥效果好吗?一起来看看吧 。
爬山是一种能防病、健身、减肥的有氧运动，但并非所有人都适合 。部分肥胖者爬山，可能会感到很累，由此经常中途休息，根本无法获得效果 。所以，在爬山前，要考虑清楚自身是否适合爬山，能否坚持爬到山顶 。
此外，任何一种有氧运动，想要获得减肥瘦身的效果，需要持之以恒地坚持 。如果只是三天打鱼，两天晒网，体重减下来又重新反弹，也不能获得持久减肥功效 。所以，为避免体重不减反增，即使选择爬山减肥，也要制定详细的计划，长期坚持 。若意志力薄弱，可以相约同伴一起，互相鼓励，这样才能达到减肥的最终目的 。

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