由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力 。

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爬山喝茶好吗整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，那登山时要在饮食方面注意什么呢?对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻 。另外，运动会使人体产生大量乳酸，(人体本身是
呈弱碱性的)使人感到疲劳 。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复 。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物;切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动 。避免运动中出现岔气，大家知道爬山喝茶好吗?
不好的，登山运动后，人的心脏的负担比较重，心跳也比较快 。茶叶中，含有可以令人兴奋的咖啡碱，这个时候，一杯浓茶下肚，会更加加重心脏的负担，使人不适 。同时，健康水平非常不好人，有可能会导致更严重的后果 。
爬山时随着时间推移，体内水分也大量流失 。同时，也遗失数量多电解质 。这个时候，我们最需要的就是及时补充水分 。可是，茶有利尿的作用，这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物，临床试验结果认为，茶叶碱的利尿作用最大 。所以，剧烈运动后，最好不要喝茶 。
很多人会选择喝水，其实，喝盐水最好了，不仅可以补给身体所需养分和盐分，还可以保持体内的正常代谢 。
需要注意的是，不能在运动完后马上大量饮用，这样非常不利于身体健康的 。因为在运动结束后，心脏的负担就会逐渐减轻 。这个时候，如果大量饮水，一部分水经胃肠吸收进血液后，循环血管就有所增加，给心脏增加更重的负担 。
所以，最好的方法是，运动完后，应休息一会儿，让身体缓冲一下并且慢慢地引用水补充身体能量 。

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