因为在增肌的过程中，必然也会有一部分的热量被用于合成脂肪，这是不可避免的，所以适当的有氧训练是起到正向作用的 。
小结想要练成这样的身材是必然的需要2到3年的努力的，但想要一直维持这样的身材就需要一辈子的坚持了 。
为什么每天去健身房还长胖了？到底哪个时间段健身减肥最好呢？首先，你得先搞清楚长胖的是什么 。如果是肌肉，完全没问题呀，长肌肉可以增加基础代谢率 。可以测量自己的体围变化，比较直观 。
然后，如果你是长了脂肪，那就要检讨一下是否是吃的不注意热量摄入太多了，这个就需要控制一下了 。减肥的话清淡饮食！清淡饮食！上健身房的请注意蛋白质的补充！
你在健身房都做什么训练？如果你的目的是减脂，就需要在健身时搭配有氧运动，比如跑步机慢跑40分钟到一小时 。
【小孩锻炼肌肉真的会长不高吗？】健身没有什么最好的时段，选自己有空的时候坚持锻炼就好 。甚至可以不用去健身房的，有空的时候多动动，跳绳 慢跑 快走 都是极好的！有研究表明，每天集中一个小时的运动然后平时不动的，还不如服务员那种每天端盘子走来走去的低强度活动减脂效果好 。

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