怎样减去肚子上的赘肉呢???( 二 ) _经验常识

4）选择高纤维面包，不吃饼干和白面包，要注意那些那些所谓的高纤维油酥饼，虽然是所谓的高纤维但含油量却是惊人，而纤维只有很少而已。很多人以为那是减肥圣品，这是大错特错的想法！不信？？先看看它的油含量！
5）咀嚼食物超过30秒才吞下，因为口水在这时候会分泌出帮助消化的物质，除了可减少患胃病之外，长时间的咀嚼可让我们比较有饱足感，吃的分量也减少了（七分饱），但营养的吸收却不会少。（比如吃Potato，尤其是炸薯条等高淀粉食物时，我们往往没有那么快觉得饱，因为我们还没有开始消化，等到我们觉得饱时，我们已经吃过量了！）
6）不要吃夜宵！（肚腩元凶）
7) 多选择低脂奶来代替全脂奶，以低糖可乐代替普通可乐。
8) 吃沙拉(Salad)时，用苹果醋来代替美奶滋。
9) 多吃水果，少喝果汁，因为可以顺便吸收纤维。
10)多吃燕麦片。如果你家里的饭刚好吃完，但却有剩一些汤，不要拿来煮快熟面！将剩汤加入燕麦片弄热就是很健康美味的一餐了！燕麦片还可帮助预防心脏病呢！
刚开始你会觉得很麻烦，可是毕竟那是一个过渡时期而已，当你已经习惯这种饮食习惯，你会发现减肥其实是很轻松的事。
【怎样减去肚子上的赘肉呢???】配合运动和饮食，才能锻炼出健美的身形。

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