21天减肥 ， 谁试过 ， 瘦没21天减肥法 ， 实行21天减肥法当心这些危害
21天减肥法是什么
21天减肥法共分三个阶段 ， 分别是前3天断食阶段 ， 中8天蔬果餐 ， 后10天6成饱饮食 。但这种方便的减肥方法会有副作用 ， 会一定程度上影响健康 ， 应该慎重采用
21天减肥法有什么危害
21天减肥法危害：容易脱发
使用21天减肥法可能会因营养不足引起脱发 ， 这症状在21天减肥法diyi阶段的体现较为明显 。当人体内脂肪和蛋白质缺乏时 ， 头发会频繁脱落 ， 发色也逐渐失去光泽 。
21天减肥法危害：损害脑细胞
21天减肥法因为严格地控制了饮食 ， 属于一种节食减肥法 。生理学家认为 ， 节食会使机体营养匮乏 ， 这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重 ， 会影响到记忆力和智力 。节食越久和减重越多的人记忆力受损越严重 。
21天减肥法危害：可能引起闭经和不孕
使用21天减肥法也要结合运动 ， 如果一味地节食 ， 体脂是下去了 ， 但可能影响到月经的到访 ， 甚至出现闭经的情况 。进入生育期的女性需要积累足量的脂肪 ， 以便给宝宝的孕育提供充分的营养成分 。女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才可能受孕 。所以我们不提倡生育期女性减肥 。
21天减肥法危害：加速衰老
卫生部专家说：女性太消瘦会加速衰老 ， 体脂百分比最好在21%以上 。
如果你的BMI（身体质量指数）在21以下依旧使用21天减肥法 ， 那可能会变得形体消瘦 。消瘦女性普遍存在肠胃吸收障碍 ， 易引起维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足 ， 而上述营养素具有强抗氧化及清除自由基的作用 ， 可延缓衰老 。
所以我们不建议BMI低于21的姑娘们使用21天减肥法 ， 如果想要身上的肉肉更紧实 ， 你大可采用一些力量训练雕塑身体线条 。
21天减肥法危害：容易引起日后暴饮暴食
21天减肥法易引起日后暴饮暴食 ， 这是完全违背减肥初衷的一个21天减肥法危害 。你好不容易通过节食瘦了一些 ， 然而因为单纯节食的痛苦你可能会忍不住吃得很多 。
21天减肥法危害：便秘
使用21天减肥法因为严格控制了饮食入口 ， 一开始你的身体可能不会习惯这个进食量 。所以既有可能因为吃得不够不会规律排便了 。有规律的运动能减缓便秘的情况 。
避免21天减肥法危害的建议
监控饮食摄入量避免多吃
建议姑娘们准备一个食物称 ， 然后下载软件计算食物的热量 。你应该关注每天摄入的营养是否是身体最低需求标准 ， 而且还需要按照比例来进食 。
使用21天减肥法期间规律运动
多腾出时间来做运动 ， 你会发现 ， 运动消耗的热量没有你想得那么多 。这样可以形成良性循环 ， 在进食的时候你会更加关注食物的味道 ， 慢慢享用它 ， 而不是仅仅因进食这项活动而得到满足 。
控制饮食+坚持运动才永远是健康减肥不反弹的不二法门 。

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