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经期如何减肥现在 ， 很多女性都会利用经期这一特殊的时期来减肥 ， 因为如果能够科学地利用经期的特殊性 ， 就能够达到更好的减肥效果 。那么 ， 许多的女性都想知道 ， 经期如何减肥?事实上 ， 经期减肥已经是很普遍的一件事情了 ， 人们通常把经期减肥分为四个时期 ， 分别是瘦身福利期(月经来的1-7天)、瘦身超速期(月经后的第7-14天)、瘦身平台期(月经后的第14-21天)以及瘦身缓慢期(月经后的第21-28天) 。不同的时期有不同的做法 。
在瘦身福利期这几天 ， 往往是女性各项生理指标下降的不利时期 ， 所以在这个时期千万不能绝食 ， 也不要和减肥茶吃减肥药 ， 这可能会导致副作用的出现 ， 长期地吃还可能会使内分泌紊乱 ， 甚至影响怀孕 。这个时候应该保持正常饮食 ， 以保证人体各项生命活动的正常 ， 同时可以做一些运动 ， 但是不能剧烈运动 。
在瘦身超速期 ， 月经基本上已经完了 ， 这个时候就可以调整饮食 ， 可以吃一点纤维量比较高的食物 。但是需要注意的是 ， 无论什么时候都不建议用节食这种方法来减肥 ， 因为不仅效果有限 ， 容易反弹 ， 时间长了对身体也很有危害 。与此同时 ， 也应该增大运动量 ， 可以做一些较为剧烈的运动 。
在瘦身平台期 ， 可以继续增加运动量以及运动强度 ， 同时配合合理的膳食 ， 能够很好地健身 。而在瘦身缓慢期 ， 女性身体各种生理水平又会开始下降 ， 这个时候应该减小运动量 ， 饮食也应该增加营养 ， 为接下来的经期做准备 。

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