了100g 肝糖原的时候 ， 还要再储存上3 倍的水 ， 也就是总重量达到了400g 的重量增加 。
总的来说 ， 因为糖原的增加和水分的储存 ， 你的体重看上去就像是增加了 。
要说明的是 ， 虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3 的比例来储存水 ， 但这并不是说
运动完最好不要喝水 ， 体重才能减轻 。实际上 ， 如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分 ， 
容易使身体脱水 ， 糖原也无法得到补充 ， 身体反而会出现疾病情况 。而如果进行的是高强度、
间歇性的力量练习 ， 身体更是需要补充水分 ， 在水分中还应补充碳水化合物 ， 已经有实验证
实 ， 在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品 ， 可以有效延迟身体疲劳感 ， 使运动更加持久 。
最后想和大家说的是 ， 如果大家本来是不运动的 ， 现在因为减肥而不得不运动了 ， 然后
遭遇运动减肥体重反而增加 ， 这个时候不要慌乱 ， 而要了解到这是正常的生理阶段 ， 并且这
个阶段一般在规律运动1、2 周内即会消除 。

• 有哪些高效的减脂方法吗？
• 健身练哪里身体很挺拔 生完孩子后做什么健身能恢复最佳身材，让胸部保持挺拔？
• 贴三伏贴为什么要忌口 三伏贴要忌口哪些食物
• 为什么自己发的软文不被搜索引擎收录 原因都在这
• 网址加入白名单 什么是白名单网站?为什么需要白名单网站?
• 写好新闻稿的重要性 为什么企业要长期做网络新闻稿 长期做新闻稿的好处是什么
• 健身增肌告别油腻，怎样让脂肪“变成”肌肉？
• 为什么运动了，但是体重反而增加了？
• 被蚊子咬后为什么会痒 夏季驱蚊小妙方
• 全网营销要以什么为导向 企业为什么要进行全网营销？