青少年时期身体发育较快 ， 常常肌肉、骨骼一齐长 ， 特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育 。因此 ， 青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物) 。

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爬山能减肥吗爬山属于有氧运动 ， 能使血液中的蛋白质增多 ， 增加免疫细胞数量 ， 增强免疫力 ， 帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外 。促进新陈代谢的同时 ， 加快脂肪消耗 ， 因此爬山也有美体瘦身功效 。
【脂流茶对身体有害吗？脂流茶的害处】研究证实 ， 体重70公斤的人 ， 如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟 ， 所消耗的能量约为500千卡 。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟 ， 或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟 。

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