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早起和睡前做到这几点，能够更好的促进身体的健康，调节身体的状态 。比如：
1.早上起床一杯水，早上起床喝一杯水，可以为身体及时补水，这样可以预防血液浓缩增加心脑血管疾病 。还能润肠通便，预防便秘 。
2.晚上睡觉前，揉腹，揉腹diyi促进肠胃的蠕动，减轻肠胃消化的负担，第二促进肠道蠕动，预防便秘，第三，可以促进消除腹部脂肪，促进身体更加健康 。肠道健康还能够促进睡眠 。
3.睡觉前听一些轻音乐，有助于调节情绪，改善睡眠，促进身体的健康 。
其实除了能做的事情以外，还有一些事情是做好少做的，比如很多人认为睡前喝牛奶可以促进睡眠，实际上其中富含的钙有兴奋神经的作用，而牛奶中水分也较多，其实是不利于睡眠的 。另外还要注意晚上不要过于兴奋，比如不要看让人激动的综艺或者电影，尽量保持安静，才能不影响睡眠 。另外还要注意每天健康均衡的饮食，避免熬夜，这样才能更好的促进健康 。
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