减肥是一个长期性的过程，把目光放得长远一点，一天减一两，三个月都可以减10斤左右呀～
二、理智选择减肥方法很多人听到别人说通过什么方式减肥成功就去盲从，殊不知同一种减肥方法不同的人使用，效果都不尽相同，比如埋线减肥，有的人基本不怎么控制饮食，就是可以减肥，但是有的人就是不行 。
有的人通过合理控制饮食加运动就可以瘦下来，但是有的人天天做卷腹就是不见效果！主要是每个人的体质和生活习惯不同 。
所以要从实际出发，了解自己的体质和生活习惯作息，理智选择适合自己的减肥方法 。如果你是一个自制力比较差，又不愿意花太多时间去准备减脂餐或者运动的人，可以选择8小时减肥法或者5+2减肥法；如果你是一个自制力强又爱运动的人，那就去好好的合理搭配饮食和运动；
如果你本身一吃就胀一吃就胖、便秘、脾胃虚寒又气血不足，这种情况下再去盲目的采取“节食+运动”，只会导致身体越来越差 。这一类人群首先应该要做的是把体质基础提升起来，减肥才能事半功倍 。
三、生活细节来帮忙1、少食多餐、细嚼慢咽
如果大家细心观察就会发现，除了那种天生就吃不胖的瘦子，一般的瘦子其实都存在这个共同点：少食多餐、细嚼慢咽，她们嘴里说着想吃就吃不忌口，晚上还可以喝奶茶，但是这个“量”却是不多的，有可能那杯奶茶只喝了几口 。少食多餐可以帮助我们提高身体代谢速度、避免饥饿感；细嚼慢咽可以防止自己过度进食 。
2、称重不宜过于频繁
有的人减肥习惯天天称体重，有的时候早晚都要来一遍，其实这对减肥是不利的，一方面体重的短时间波动是非常正常的，另一方面这很大可能会给自己造成过度的压力，导致一些负面情绪 。
所以，一般来讲建议一周称一到两次就可以，选择一个固定的时间点来对比，只要体重在往下降，都是一种激励 。
3、拒绝零食和宵夜
这一点非常重要！零食来讲不仅热量高而且饱腹感很低，100克饼干几口就可以吃完，但是热量可以当一顿正餐，这对于减肥可是大忌！
宵夜也请一定拒绝，如果睡前吃的太多，一方面影响睡眠质量，另一方面睡觉以后身体新陈代谢变慢，这些满满的热量身体没有消耗就会转化脂肪堆积起来 。
4、多喝水，不熬夜
多喝水虽然是老生常谈的话题，但是这确实是真理，因为身体代谢循环都是在一个体液环境中完成，多喝水可以加速血液循环，加快排出体内的垃圾和毒素 。而充足的睡眠一方面可以保持第二天充沛的精力，另一方面，给大脑传递信号停止进食的“瘦素”也是在深度睡眠的时候才会分泌 。所以，晚上十一点前一定要闭上眼睛开始睡觉啦～
以上就是和大家分享的我的一些减肥的健康经验，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！

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