现在小密要介绍给大家的是头手倒立的加强版，我们在让手臂伸直撑地做好倒立动作以后，要让一直手臂离开地面贴在身侧，然后双腿要向两侧打开伸直 。
Look4: 拉伸双腿线条
拥有修长好看的双腿无疑是很好的，练习这些体式会帮我们消耗腿部脂肪，并且拉伸双腿线条和韧带 。
我们可以先坐在地上，然后让双腿伸直从身体两侧向上抬起，并且借助双臂的力量让双腿一直达到和体侧贴近的程度，再让双臂弯曲到背后交握双手 。
单腿站立平衡的衍伸式对我们的双腿锻炼效果就是很好的，首先我们要站直身体，然后可以先抬起右腿，让它从右侧向上伸直，再让右臂向上伸直，右手抓住右脚 。
然后我们可以先做出蹲姿，再让左腿向前伸直，并且向右扭转上半身，让右侧身体和右腿面挨在一起，最后让双臂弯曲到身后，用右手握住左手手腕 。
这些就是小密今天要介绍的所有体式了，而且它们也都不是很有难度，所以希望大家可以认真的练习，争取早日让自己拥有苗条匀称的身形哦！这些体式我们可以分为六个一组，交换着来练习，这样效果更好哦！

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