8、木瓜

木瓜有清肠排便的功效 ， 是十大润肠通便的食物之一 。 这是因为木瓜中含有大量的膳食纤维 ， 这些膳食纤维可促进肠道的蠕动 ， 可促进大便排出缓解便秘 。 除此之外木瓜中还含有蛋白质的分解酵素 ， 即木瓜酵素 ， 这种酵素也是可以帮助身体消化 ， 来促进消化并且起到肠胃蠕动 ， 帮助吸收的功效 。 所以木瓜能够有效清肠通便 ， 帮助排宿便 。

9、梨子

梨被誉为百果之宗 ， 梨不仅鲜甜可口、香脆多汁 ， 而且营养丰富 ， 含有多种维生素和纤维素 ， 具有生津止渴、健脾止泻、调节胃向下流动的功效 。 梨既可生食 ， 也可蒸煮后食用 。 因此经常便秘的人可以多吃梨子 ， 梨子与麻仁煎煮取汁后食用 ， 特别适合那些热秘型便秘的人 ， 不过需要每天晚餐前空腹吃 。

10、柚子

要说什么水果通便 ， 柚子绝对榜上有名 。 柚子的营养丰富 ， 药用价值很高 ， 是人们喜食的水果之一 ， 也是医学界公认的最具食疗效果的水果 。 柚子含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类 ， 维生素的含量也多 ， 食之不仅能润肠通便 ， 又能降血脂、降血压 ， 还可促进伤口愈合 ， 对人体很有好处 。

11、菠萝

说道便秘吃什么水果好 ， 菠萝也是小编力荐的通便水果之一 。 菠萝之所以有助于消化 ， 主要是其中含有的菠萝蛋白酶在起作用 。 菠萝中的菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质 ， 增强肠胃蠕动 ， 促进清肠排便 。 不过吃菠萝之前一定要先将它在盐水中浸泡10分钟 ， 破坏菠萝蛋白酶的致敏结构 ， 避免出现腹痛、腹泻、呕吐或头昏、过敏等症状 。

12、橙子

橙子味道本身是酸酸甜甜 ， 除了含有大量的维生素C ， 具有美白肌肤的作用外 ， 对于促进消化液的分泌也有着积极的作用 。 橙子和其他的水果相比 ， 其中含有较多的水分 ， 水分的增量摄入必然可以促进肠道的代谢 ， 再加上膳食纤维共同作用 ， 说它是一种“肠道助推能手”并不为过 。

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