3、肌酸增加骨密度 。
为你的骨骼健康考虑也许从来都不算太早 。在世界范围内，骨质疏松，每年有超过890万的骨折 。特别值得关注的是，特别是中年人士身上发生 。50岁以上的女性会经历骨质疏松性骨折 。
多年来，力量训练被推荐为增加骨密度和预防骨质疏松的一种手段 。如果在日常生活中添加肌酸，并与阻力训练方案相结合，对于维护骨骼的健康十分有益 。肌酸补充已被证明可以使得骨矿物质含量的增加 。
4、肌酸改善脑功能
肌酸在大脑中的作用方式与你肌肉的运作方式非常相似 。在体内，肌酸的形式多以磷酸盐形式存在于肌肉和大脑中作为能量的最直接来源 。运动中，特别是在重复9—10次的训练后，肌肉中的ATP已经消耗很大，而且大脑也处于极度疲劳状态 。

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