早餐：为了方便省事我是选择的那种可以预约定时的电炖锅，头天晚上泡好红豆黑米后连同红枣银耳或桃胶一起放入锅里，预约定时后就不管了，美美的睡一觉，第二天早上起来就能吃到富含胶原蛋白又补血养颜的美容养身粥啦 。相信我早上来一碗这样的粥，一定幸福感满满哟 。
靓汤：
1、冬瓜龙骨绿豆汤
做法：1、冬瓜连皮洗干净切块；
2、绿豆浸泡两个小时；
3、龙骨洗干净放进滚水里过一过，捞起备用；
4、把冬瓜、绿豆、龙骨放进瓦锅里，大火煲开后，用小火煲1.5小时，加盐调味即可饮 。
这款汤呢最适合夏季熬夜党喝啦，不骗你们，冬瓜的美白效果超出你想象，熬夜的我们皮肤变得暗黄，而冬瓜就能帮助我们快速美白，冬瓜汤，消暑去肿又美颜，还能排毒 。同时绿豆具有清热的效果，最适合夏天啦！
2、冬虫草花胶鸡汤
材料：浸发花胶四件、冬虫草五钱、鸡半只
做法：
1.花胶要提前一晚浸发，花胶要放进滚开的姜水里过2分钟，去腥味，然后捞起备用；
2.鸡放进滚水里过一过，捞起备用；
3.冬虫草洗净，与花胶、鸡、适量的水置炖盅内（我是买了自动电炖盅，不用看火），加盖慢火炖约2小时，加盐调味即可饮 。
花胶是女人的恩物哦，固肾又滋阴 。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种微量元素,蛋白质含量高达84.2％，脂肪仅为0.2％.

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2、运动法
有时间每天去健身房做半小时运动，相信我一场大汗淋漓后，你的皮肤绝对会透亮通红，而且熬夜之后的疲惫也会一扫而光 。这样下来，即使每天久坐8个小时以上，也不会狠狠长肉，更重要的是精神和精力变得也比以前好了 。每天忙碌完，精疲力竭的感觉减少了，休息的时候也不会只想瘫在沙发上 。
没时间去健身房也可以自己在家里进行健身训练效果也是一样的哟，这里跟大家分享一套我在家里常做的动作
每天做一套简短有氧操（郑多燕10分钟快速甩油操），一套KEEP上的核心功能训练（这里跟大家推荐两个健身app:keep或薄荷），再加五十个仰卧起坐 。
碎片时间也要利用好，刷牙的时候来二十个深蹲，没事随手练练家里的哑铃，或者用泡沫轴拉伸一下 。
3、护肤急救篇
熬夜和用电脑带来的皮肤暗沉和身体抵抗力有所下降，皮肤变得很敏感，需要维持肌肤的稳定，修复屏障 。对于脸部皮肤的养护，我细心研究了一套保养routine，找出了最有针对性的猛药 。
1、Obagi维生素C精华液
我用过最有效的去黄产品就是这个Obagi维生素C精华液，它的抗氧化能力惊人 。它分三个浓度，我从浓度最低的5开始用，最高浓度是20，听说相当于150个柠檬维C的含量 。睡前作为护肤的最后一步，大概滴6滴在手心，双手搓热以后全脸按压，可以闻到一股淡淡的苹果味（也有人说是橘子味），总之是很清爽的果味，皮肤有点热热的感觉 。第二天照镜子可以明显看出脸白了一大截，是白净的那种白，不是惨白 。而且平滑细腻了许多，它对肌肤炎症也能起到镇静的作用 。

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2、娇兰的Late Night Recovery Treatment
每次熬夜后，不管再晚我也要涂上这个娇兰的Late Night Recovery Treatment，这款急救霜质地比较厚，一看就是狠货，第二天气色极佳 。每个用了它的早晨，我都会心情大好，没人看得出我早上四点才睡 。官方不建议天天使用，一周两到三次就好，我也觉得它的急救效果非常好，可是一旦连用几天就会发现边际效益递减了 。

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