亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45% 。
就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯
如何关系不大 。从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右 。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处 。

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慢跑的最佳时间慢跑半个小时应该在早上7―8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的 。太早锻炼空气中会有杂质 。刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病 。晚上锻炼空气质量也不是很好 。
运动时间：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程 。
【跑步机可以光脚跑吗 这些误区要注意】运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动 。

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