瑜伽是连接我们内在精神的练习，它的第一课就要学习如何正确使用呼吸法 。瑜伽可以调整我们的思想和愿望，并且通过我们的身体来快乐地将其表达出来，而呼吸法则是我们建立这种连接的媒介 。

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练瑜伽时怎样避免头晕1、喝小半杯蜂蜜水再练
如果是空腹低血糖引起的头晕，可以在练习前喝小半杯蜂蜜水 。这样可以改善空腹低血糖导致的头晕 。如果不想喝水，吃一根香蕉也是可以的，不过一定不能进食过多，否则运动的时候容易引起肠胃不适 。
2、体位变换不宜过快
做瑜伽时体位变化不宜太快，特别是头部的动作，一定要配合呼吸轻缓柔顺的动作 。一些高难度的倒立可以少做或者不做 。如果屏气感觉不舒服，或者头晕就停下来休息 。
3、颈椎病避开颈部受力动作
有颈椎病的人很多动作都不太适合，特别是需要肩颈受力的动作，比如肩倒立、头倒立、犁式等 。可以做些向上伸展性的动作，比如山式，金鸡独立等 。颈椎病患者练瑜伽要循序渐进，不要一开始就练习太难的动作，以免加重病情 。

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练瑜伽的好处1、塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化 。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等 。
2、预防慢性病
练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活 。使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病 。
3、消除紧张和疲劳
瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳 。
4、保持青春
瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润 。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态 。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春 。
5、减肥
肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力 。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果 。
6、训练注意力
瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻 。
7、减轻心理压力
【练瑜伽头晕什么原因 练瑜伽时头晕这样做】借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条 。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界 。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪 。

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