【练完瑜伽后多久可以吃饭 要隔一段时间】5、双腿横向延伸 ， 双脚枸杞 ， 臀部坐在枕头上 ， 双手放在臀部后方 ， 眼睛平视 ， 背部向上延伸 ， 保持匇 ， 停留30秒到1分钟 ， 这种姿势有助于促进腹部血液循环 ， 使月经顺利排出 ， 也能刺激并加强卵巢功能 。
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