2、蔬菜、水果类食物 。它们主要供给孕妇维生素和无机盐 ， 如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁 。

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3、动物性食品 ， 如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚 ， 水产类、蛋类 。这些食物蛋白质含量高 ， 容易消化吸收 ， 是最重要的优质蛋白质的来源 ， 还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐 。
【孕吐严重对胎儿的影响 孕吐严重会影响胎儿吗？】4、乳类和乳制品 。它们是营养最完全的一类食品 ， 富含蛋白质和容易吸收的钙 。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克 。

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