155 —- 70.5—- 48.1 —- 31.0 —- 18.6
157 —- 71.4 —- 48.7 —- 31.4 —- 18.8
160 —- 72.8 —- 49.6 —- 32.0 —- 19.2
163 —- 74.2 —- 50.5 —- 32.6 —- 19.6
165 —- 75.1 —- 51.2 —- 33.0 —- 19.8
167 —- 76.0 —- 51.8 —- 33.4 —- 20.0
170 —- 77.4 —- 52.7 —- 34.0 —- 20.4
173 —- 78.7 —- 53.6 —- 34.6 — –20.8
注：腿长：站直时，从足跟到跨下的长度 。
大腿：大腿最粗部位的周长 。
小腿：小腿最粗部位的周长 。
脚踝：脚踝上方最细部位的周长 。

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二、O型腿：膝盖无法贴近
在自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿 。
轻度O型腿：常态膝距在3厘米以下
中度O型腿：常态膝距在3-10厘米之间
重度O型腿：常态膝距大于10厘米

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三、X型腿：膝盖靠拢，两足跟靠不拢
型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态 。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝 。
X型腿矫正法
1.外扩双膝
(1)脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直 。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内 。
(2)左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次 。
(3)双腿屈膝浅坐于椅子的3分之二处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上.右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次.

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2.浅坐压腿
(1)双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上 。
(2)右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次 。
3.前俯拉伸
(1)往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次 。
(2)注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量打开哦!
总之，一些腿型不是那么美观，一方面是因为先天不足，一方面和后天不良习惯有关，腿型和骨骼、肌肉、韧带各方面都有关系 。所以，对于爱美的女生们，尽量选择科学的方法让自己“优化”一些便好，经常锻炼，美到的也不仅仅是腿部哦 。

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打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 。
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。

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