4、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了 。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用 。

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减肥有效方法有哪些1、管住嘴迈开腿
大多数的肥胖都是由于不合理的饮食所造成的，所以说要想有一个有效的减肥方法，首先就必须要管住自己的嘴巴，少吃一些高热量高脂肪的食物，相反的要吃高纤维高蛋白的食物，同时结合一定的有氧运动比如像慢跑游泳仰卧起坐等等，两者结合会让减肥的效果呈现得更加淋漓尽致 。
2、中药调节内分泌
虽然饮食是造成肥胖的一个根本原因，但是难免的有些朋友可能是由于内分泌紊乱而造成身体排泄功能出现异常，所以，也会引起肥胖针 。对这这一类朋友，建议用中医来进行调理，将自己的内分泌调节到正常的状态，那么自然的，由于内分泌紊乱所引起的分胖就会有所改善，在喝中药的时候必须要按疗程进行，这样的效果才是非常明显的 。

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冬季减肥方法1、热身10分钟以上
不论什么时候做运动，热身准备都是不能跳过的 。而在严寒的冬季，女人的身体很容易变冷僵硬，所以需要更多的时间去 热身，让身体有充分的时间去适应运动的状态 。等到瞬间恩替已经完全暖和了，关节都被舒展开来以后，就可以开始慢慢锻炼了 。一开始做的训练别太激烈哦，渐渐变难才是正确的方法呢 。
2、运动衣物合理选择
冬天若是在室外运动，往往会穿羽绒服棉服等保暖的衣物 。注意保暖是没错的，但一定要避免身体把汗液烘干的现象，这样会带走身体的热量，让女性的身体温度降下来，容易引发感冒 。所以那种吸汗却不易干燥的棉质衣服直好别穿，穿专门的运动速干服，和一些轻薄透气的羽绒服，这样才有利于运动的正常进行 。
3、室外运动用鼻子呼吸
冬天室外的空气是很冷的，当室外运动时，用毛细血管丰富的鼻子来呼吸，通过鼻腔能帮助这些空气湿润温暖，然后它们才进入我们的体内，也就减少我们身体受寒的几率哦 。

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