运动结束后可以用按摩轮来回滚动按摩，疼痛部位可以多滚滚，促进血液循环、改变肌肉形态、减轻运动酸痛 。
把小腿上的肌肉压开有什么好处？对于瘦小腿是否有利？小腿肌肉的放松，对小腿形态的塑造，会有两方面好处 。
【用泡沫轴滚小腿是不是真的能瘦小腿块状肌肉？】

文章插图
好处一：肌纤维的拉长

文章插图
我们都知道，身体所有的肌肉，都是由肌纤维构成 。

文章插图
肌纤维的长度，形态，在一定意义上决定了肌肉的形态

文章插图
而小腿的肌群，本身体积就比较小，而且肌纤维都是垂直于地面的竖向生长
因此，长期拉伸小腿，尤其是运动后拉伸，就不会使小腿的形态看起来很粗壮
这对女生的意义是非同凡响的
类似上图这位模特，一看就知道是长期经过了力量训练的身材
但是其小腿仍然保持纤细，正是正确拉伸的结果 。
好处二：间接的瘦小腿功效
小腿的肌群在运动后合理的拉伸
会增加肌纤维的弹性
这样，小腿部分在运动中的表现就会更好，尤其是更具备耐力以及不易受伤
那么运动的表现被提高后，对于全身的减肥都是有很大裨益 。
-----------------------------
介绍几个小腿拉伸的动作，给各位收藏：
1.
这是最简单易行的小腿拉伸
因为脚踝可以控制所有的小腿肌肉发力
所以把你的脚踝做不同方向的转动的同时，小腿肌肉可以比较彻底的得到舒展
2.
这个动作通过身体重心的前后转移
可以拉伸到小腿，以及大腿和臀部的肌群
身体重心越是靠前，跟腱越是紧张，则对于小腿的拉伸幅度越强
3.
这是适合跑步以后进行的小腿拉伸动作
由于是站立姿态，所以随时随地都可以完成
这个动作中
脚尖越是靠近胫骨，则对小腿的拉伸程度越强
-------------------
希望有帮到你 。

• 想问一下，暴汗服在减肥减脂方面，有没有作用？
• 医学生心得体会范文大全1000字 医学生实习心得体会优秀通用范文1000字多篇
• pola青汁怎么喝？pola青汁酵素使用方法说明书
• pola护眼丸成分 pola护眼丸副作用
• pola温美活怎么样？pola温美活有副作用吗
• 装修想省钱又想实用，柜门、房门二合一，不到500块搞定！1门2用
• 鱼油的营养价值_鱼油的功效与作用及服用禁忌
• 盘点复刻手表一般用什么机芯
• 怀姜糖膏的功效与作用 怀姜糖膏可以天天喝吗
• 新年酒会领导祝酒词 年会祝酒词大全绝对实用领导