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哺乳期练瑜伽要注意什么1、不可自己在家练习动作
有许多新妈妈由于时间缘故或者其他原因不想去训练场学习，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作 。对于初学者而言，这种方法是十分危险的，是不可取的 。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体极限，盲目练习，很可能就会因超出身体负荷，增加受伤几率 。因超出身体负荷，增加受伤几率
2、不可选择跳健身操热身
有些瑜伽教练选择跳健身操作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的 。因为跳健身操身体动作幅度过大，跳后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态 。另外 。我们跳操结束后，肌肉很兴奋，这种情况，很容易造成各种肌肉拉伤 。
3、不可超出身体极限
一节瑜伽课后，应该达到身心合一的良好感觉 。如果只是身体的某些部分感觉好，或者出了一身大汗，再或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是身体受伤的信号 。每节课程结束以后，可以做一个身体记录，看看自己身体各部分的感受，看是否超过极限，据此来制定练习计划才能达到最佳效果 。
4、根据个人体质进行
产后瑜伽需要根据个人体质进行，因人制定合适运动计划，循循渐进，不能为了加快瘦身而伤害身体 。

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