现代人由于作息时间有所改变，很难严格按照上述4个时间练习，所以可以放松标准，少量多次练习也能获得不错的效果 。
假如你是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎时间进行练习 。
2、冥想练习
清早起床还有晚上入睡前可进行10–15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习;
3、伸展练习
午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展 。
周末的瑜伽课程固定参加，也能让练习时间雷打不动 。

文章插图
练瑜伽要准备什么1、瑜伽服
舒适自然:瑜伽的练习服装一定不要太紧身,太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好 。
上紧下松:上衣一般相对紧身点,不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的,这是为了方便把动作做到位 。
2、瑜伽垫
一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备 。好的瑜伽垫可以减少运动伤害,为爱好者带来运动的激情 。
3、瑜伽砖
做瑜伽动作时的辅助用具,主要是防止做高难动作时拉伤 。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加 。
4、瑜伽球
【什么瑜伽体式可以排毒 排毒的瑜伽体式】一种多用途的瑜伽辅助工具,通常用来支撑身体的某个部位,以完成特定的瑜伽动作 。与瑜伽砖不同的是,它并不强调支撑作用,而是用来协助身体的平衡 。

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