跑步怎么避免小腿变粗 3个关键你要懂得( 二 ) _美体

2、西瓜
西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。
跑步饮食注意1、运动后适当吃些碱性食物
大家都知道酸碱中和反应，在人体代谢中也是如此。运动后产生的酸性代谢物也需要碱性元素来调和，所以运动后食用一些蔬菜水果、芝麻生姜、甚至是海带都是非常有必要的。
2、健身后不宜摄取咖啡因
【跑步怎么避免小腿变粗 3个关键你要懂得】众所周知，咖啡因有利尿的功效，如果在运动后喝咖啡或是可乐的话，或引起体内体液与矿物质离子的大量流失，不利于身体健康与恢复。其实喝白开水是最佳的选择，当然有条件的话可以选择运动型饮品。

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