二、适当的清理肠道 。
可能很多人都习惯了每天大鱼大肉，一餐少了肉就会觉得很不舒服 。所以很有可能他们经常摄入的都是高脂肪量的东西 。这样会给他们的肠道带来很多的脂肪，所以要适时的学会自我清肠，就比如规定自己在几天内吃白粥 。虽然白粥还没有味道，但是确实是一种清理肠道的好办法 。坚持几天，你会觉得自己整个人的身体都轻松了不少 。
三、坚持仰卧起坐 。
经常做腹部的运动，也可以帮助我们消除赘肉 。主要就是因为腰腹运动可以帮助促进肠胃的蠕动，这样的话就可以有助于我们排除体内胀气以及废物 。同时还可以起到强健腹部肌肉的效果 。这样不仅能够帮助自己将腹部的赘肉消除，还可以帮我们练出马甲线，让我们拥有一个苗条的身材 。
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