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3、朴宝蓝为出道努力减肥！77公斤瘦到45公斤～
要说到为了出道而努力减肥，最励志的减肥绝对少不了朴宝蓝这个案例 。当时歌唱比赛期间身材就不属于苗条，再加上无法克制食欲，体重高达77公斤，因而错过很多次可以出道的机会 。后来成功减肥到45公斤，推出单曲《变漂亮了》讲述自己的减肥历程和心情，因而受到欢迎 。

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朴宝蓝减肥Point 1 >>洒乳酸菌在沙拉和优酪乳
首先第一步就是饮食的环节啦～要从７７公斤瘦到４５公斤，饮食上有非常大的调整，首先选择帮助肠胃的运动和食物(像是或养乐多)，平常会将乳酸菌洒在沙拉或优酪乳上面吃更好排便 。
Point 2>>少量多餐，三餐公开
另外宝蓝的三餐以少量多餐为主，早上会吃番茄、地瓜和一块鸡胸肉，中午吃鸡肉沙拉和减肥饮料，晚上则吃一根香蕉、两颗蛋白、一个蛋黄，3个核桃来代替白饭 。详细减肥菜单：
8点：番茄1个+红薯1个＋鸡胸肉100g（烤或煮）＋蔬菜
10点：运动
12点：鸡胸肉沙拉＋减肥饮料
15点：香蕉1个＋鸡蛋白3个＋鸡蛋黄1个
18点：红薯1个＋鸡胸肉1份＋蔬菜
21点：香蕉1个＋鸡蛋白2个＋鸡蛋黄1个＋核桃3个
Point 3 >>以活动量大的运动为主
另外绝对不能少的就是运动~宝蓝表示自从运动后感觉身体变轻盈、体力也变好了，多以踢拳等活动量大的运动为主 。

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减肥能吃葡萄吗可以，葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质 。减肥产品排行榜实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康 。温馨提示：食用鲜葡萄每天以12颗为好，过量会提高血糖和甘油三脂含量 。但是，并不是仅仅吃葡萄就能减肥成功的，它只是启到降低胆固醇的作用，有助于减肥 。
减肥能吃西瓜吗西瓜会不会导致身体发胖，这要看你怎么吃西瓜 。要想在夏天吃西瓜不发胖，就得学会正确吃西瓜 。西瓜就是一种非常容易多吃的水果 。比如我们吃苹果、香蕉，一个，最多也就只有半斤 。但是我们西瓜如果吃半个，那就是4-5斤，那就是足足的500-600卡热量啊 。我们吃西瓜往往会进食过量，导致发胖 。
减肥能吃玉米吗玉米是一种典型的减肥食物，多吃玉米不仅不会长胖而且还有利于减肥，作为粗粮的玉米其中的纤维含量非常高，淀粉含量比较低，如果跟人们常吃的米饭相比较，相同饱腹感下玉米含有的能量比米饭低的多，而且玉米这种粗粮还有助于促进人体的消化，而且玉米还可以起到降低胆固醇以及血糖的功效，这是因为玉米当中含有一些维生素E以及磷脂成分等 。

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