首先 ， 你的减肥方向真的很好 ， 一定要坚持啊大哥！一定要坚持！绝对有效果 。1运动并不像节食减肥那样快速减重易反弹 ， 你体重上可能变化不大 ， 坚持体型上变化真的很大 。2而且运动减肥不会那么快 ， 我当初也是diyi个月健身房都去疯的了 ， 完全没感觉瘦 ， 后两个月刷刷的体型明显苗条了很多很多 。3运动完一定要做拉伸！拉伸！拉伸！4要逐渐适当加大运动强度 。（你得记住pump it up开头20min基本算我们的小热身）
其次 ， 如果你坚持不到这一点 ， 那根本称不上减肥！运动量再大也没有用的 。谨记“七分吃三分练”运动完大吃大喝？饮食结构没有调整？是不是很爱吃甜食零食冰淇凌饮料披萨汉堡大饼（大饼是我哈哈哈哈?） 。早餐一定要吃哦 ， 晚饭真的超ji长胖 ， 如果你想对自己狠一点 ， 晚饭可以别吃了 。虽然少吃会对月经有影响 ， 但没办法啊 ， 只要节食身体很容易跟不上营养 ， 毕竟咋们不是专业的营养学家 。适当的节食加运动 ， 月经后期是可以慢慢恢复的 。如果你现在还不懂减肥的原理 ， 建议你下载一个薄荷app ， 计算每日摄入量和消耗量 。尝试提高自己的基础代谢率 。
【一天2000次跳绳一个月能瘦多少 一天跳绳2000下，坚持一个月能瘦多少？你怎么看？】最后 ， 减肥咱得减脂 ， 七分吃三分练 。我个人认为哦 ， 减肥并不只是某段时期甩掉肉肉 ， 更多的是养成一个好的习惯 ， 饮食习惯 ， 睡眠习惯 ， 运动习惯 ， 更难的是保持 。所以千万不要急躁 ， 朋友玩笑说“减肥是嵌入人生的艺术 。”千万不要吃减肥药啊！你现在继续动起来 ， 控制饮食 ， 坚持绝对会瘦 。
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