2、吃甜食速度不要太快
吃甜食绝对不能狼吞虎咽 ， 点心、零食吃得越快 ， 血糖上升得就越快 ， 热量就越无法消耗 ， 就会停留在体内转变成脂肪 。因此 ， 慢慢享受甜点可有助于热量的消耗 ， 而且对稳定情绪有帮助 。
3、高热量甜点饭后吃
除了早晨和上午的时间 ， 尽量避免空腹吃甜点 ， 因为空肚子的时候 ， 热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就吃多 。高热量点心放在饭后吃比较好 ， 因为与用餐中的食物纤维一起消化 ， 热量吸收会比较少 ， 且不容易吃太多 。
4、选择热量较低的甜食
吃甜食可以吃些热量较低的点心 ， 像果冻、酸奶、水果或苏打饼干 。合理地搭配甜食 ， 比如吃全麦面包加水果就是好选择 ， 全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的 ， 微量的糖不会导致发胖 ， 还能增加你的饱腹感 ， 让你能够少吃些 。
5、控制好甜食的摄入量
专家认为每天摄入的糖量7岁以下儿童最好不超过11克 ， 成年人14克足矣 。世卫组织健康问题专家建议每天食用蔗糖产生的热量 ， 不应大于从食物中获取的总热量的5% 。因此 ， 吃甜食要适量 。

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