在目前失眠抑郁的治疗当中 ， 人们往往服用安定等抗精神病和抗抑郁症的西药 ， 这些药物在短时间内的疗效比较明显 ， 但是我们通过研究发现：若长期服用　此类药物与其说是治病不如说是自我伤害 。
抑郁症的最佳治疗方法一、自我精神暗示 。这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁 ， 然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时 ， 及时地予以识别并记录下来 ， 并进行反思 。

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二、补充食物营养 。心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物 ， 像粗粮、鱼等 。相比于其他 ， 这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的 。
三、加强体育锻炼 。加强体育锻炼 ， 不仅可以增强人的体质 ， 而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉 ， 有益于克服抑郁症患者的孤独感 。不过在开始锻炼时 ， 须先向自己的主治心理医师咨询 。
四、扩展社会交往 。研究表明 ， 善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多 。
因此心理专家鼓励患者走出家门 ， 积极投入到各项社会性集体活动中 ， 这对放松心情 ， 忘掉抑郁很有帮助 。

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