3.认真分析
每次想要吸烟的时候和吸烟之后做一个心理记录 ， 记录下来这一段时间的心理感受 ， 将不能避免的吸烟理由排在前面 。一个星期以后再来看看记录 ， 对最不能避免的吸烟理由单独拿出来 ， 安排其他事情来取代 。

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