如果你想燃烧更多的卡路里并帮助减肥，你可以通过克服阻力，增加你的挑战和锻炼量来实现 。换句话说，把室内健身车的阻力增加，你就会变得更瘦更强壮 。如果你选择低的阻力或者几乎不加阻力，为了减肥，只能选择让你的骑车的节奏更快和时间更长，但是这样会增加你面临关节受损的风险 。
车运动 。
从最低的水平开始，设定一个小目标，例如10分钟，50卡路里，每次当你达到这个目标时，你的锻炼就结束了 。但是当你的身体变的更强壮的时候，你可以逐渐增加阻力，一次比一次有挑战，把锻炼变成例行公事，在室内健身车上燃烧更多的脂肪和卡路里 。

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