4、饮食要有规律
有规律的进食 ， 可以让胃肠消化液分泌形成规律 ， 有助于食物的消化 。
5、用餐要定时定量
平日吃饭很有规律 ， 突然一次大吃大喝 ， 肠胃分泌的消化液不够用 ， 自然会造成消化不良 。
6、食物温度要正好
食物太凉或者太烫 ， 对胃肠粘膜都有伤害 ， 最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐 。
7、细嚼慢咽
食物咀嚼的越充分 ， 胃肠道消化起来越容易 ， 发生消化不良的几率也越低 。
8、饮水要看时间
餐后饮水 ， 会稀释胃液 ， 降低胃消化食物的功能 ， 所以 ， 最后在餐前一小时饮水 。
9、保暖防寒原因
胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题 ， 为了避免出现消化不良的问题 ， 一定要注意给胃部保暖 。

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