4、第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划 。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的diyi天到第七天，饮食量要呈现阶梯状 。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物 。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加 。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞 。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养 。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用diyi周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好 。
- 最好的减肥产品,最有效的减肥产品排行榜
- 冬季减肥需要注意什么呢?
- 最简单有效的有氧减肥运动
- 怎么吃减肥最快最有效 谁能告诉我怎样减肥最有效?
- 解决落枕最有效的方法 落枕了怎么办？有没有快速有效的方法可以解决呢？
- 每天骑自行车30分钟减肥有效果吗 每天骑自行车一个小时以上有助于减肥吗？有哪些减肥的好方法？
- 生完孩子后减肥的最佳时间，生完孩子后最有效的减肥时间
- 哺乳期宝妈想减肥，怎么做才能更健康更有效且不影响宝宝哺乳？
- 安全有效的减肥方法 有哪些安全一点的塑形方法？
- 为什么感觉现在中药没有以前有效了？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。