文章插图
靠墙抬腿

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
仰卧单车
俯身压腿
同时，要增强下肢塑型锻炼，但不是增肌，所以深蹲、硬拉这些力量动作尽量少做，而是建议采取高强度低破坏的动作 。
比如一些举腿动作和抬腿动作 ，就能很好达到腿部塑形的目的 。
站姿侧抬腿
高抬腿
此外，在下肢比较粗壮的时候，也不能只是局限于观察腿部情况，也要观察身体上下肢的协调性 。
你可以多做上肢训练来让整个身体体型更加协调，让身姿更加挺拔 。
坐姿划船
反向划船
哑铃划船
强硬健身，
记得点赞关注和转发哦！

• 健康方便不反弹的减肥方法?
• 康宝莱的副作用与危害有吗 康宝莱为什么可以减肥
• 求一好听的奶茶饮品店名字？
• 男生怎样减掉大腿和臀部的脂肪？
• 面部吸脂后遗症有哪些 面部吸脂是永久的吗
• 孔孝真如何减肥的 出道20年魅力依旧
• 减肥有效的办法是什么 减肥常识需牢记
• 住宅外立面涂料算量 软件算量与手算的量差在哪里？
• 一门到顶的衣柜虽好，但有3个方面的7点要注
• 小泰迪出現眼泪是否与生俱来就会有的